Step Sheet
80 Count, 2 Wall
Sequence: ABACABBCAAA
（摆手舞是湘西土家族最具民族特色的舞蹈）
前奏：64拍
A组：32拍
[1*8] 跨，锁，进，跨，锁，进，横，横
[2*8] 跳，停，跳，停，进，进，回，回
[3*8] 进，进，进，转，并，屈，伸
[4*8] 拍同3*8拍动作，（12：00）
B组：16拍
[1*8] 转，踩，转，踩，跳，并，跳，并
[2*8] 拍同1*8拍动作，方向相反；（ 2*8 拍是1*8拍的镜像）
C组：32拍
[1*8] 跳， 点，转，点，转，横，并，横，并
[2*8] 踏，提，落，提，踏，点，踏，点
[3*8] 踩，踩，踩，并，摆，摆
[4*8] 进，退，进，退，摆，摆
特殊说明：A组第2，第3，第4个8拍的上肢动作为规定动作；C组的上肢动作为规定动作
上肢动作请参考视频
http://www.youtube.com/watch?v=-3XmC_qO8aI&feature=youtu.be
http://v.youku.com/v_show/id_XNjQ4ODE5OTI4.html
联系方式：286130719@qq.com-http://www.qq.com/
（摆手舞是湘西土家族最具民族特色的舞蹈）
前奏：64拍
A组：32拍
[1*8] 跨，锁，进，跨，锁，进，横，横
1&2左上步前交叉，右脚跟一步，左上步，重心在左脚上；
3&4右上步前交叉，左脚跟一步，右上步，重心在右脚上；
5,6左脚向左侧横跨一步，重心在左脚上，上体左转90度（9:00）；
7,8右脚向右侧横跨一步，重心在右脚上，上体右转180度（3:00）；
[2*8] 跳，停，跳，停，进，进，回，回
1&2向右侧跳转，左右脚依次落地，重心在左脚上，双膝胸腰颤动一次，双手配合身体动作由上向下、后自然甩臂；(3：00)
3&4同1，2动作，方向相反；（ 3，4 动作是1,2拍的镜像）(9：00)
5-8左上步前交叉，右上步前交叉，左脚退回，右脚并左脚，上体前倾，双手配合做“ 插秧”动作（俗称“插秧步”） ；
[3*8] 进，进，进，转，并，屈，伸
1左脚左手同时前摆上步；
2右脚右手同时前摆上步；
3同1拍动作；
4右脚右手前摆同时右脚并左脚顺势向左后转180度（6：00）；
5-8双膝屈伸四次，同时双手向两侧打开、体前交叉各两次；
（1，4拍动作俗称“同边顺”）[4*8] 拍同3*8拍动作，（12：00）
B组：16拍
[1*8] 转，踩，转，踩，跳，并，跳，并
1双脚屈膝提右脚右转90度勾脚尖下踩，重心在右脚上（3：00）；
2双脚屈膝提左脚右转90度勾脚尖下踩，重心在左脚上（6：00）；
3拍动作同1拍动作（9：00）；
4拍动作同2拍动作（12：00）；
5,6右脚向右侧横跳一步，左脚点在右脚旁，重心在右脚上，屈双膝；
7,8动作同5，6拍动作，方向相反；（ 7，8 拍是5，6拍的镜像）
[2*8] 拍同1*8拍动作，方向相反；（ 2*8 拍是1*8拍的镜像）
C组：32拍
[1*8] 跳， 点，转，点，转，横，并，横，并
1&双脚左跳转45度，重心在左脚上，右脚跟前点，身体稍后仰；右手屈肘掌心朝前，大拇指与四指分开立于右耳下方，左手体前屈肘，掌心朝下，手背托起右肘；(10:30)
2&双脚继续左跳转45度，重心在右脚上，左脚跟前点，身体稍后仰；左手屈肘掌心朝前，大拇指与四指分开立于左耳下方，右手体前屈肘，掌心朝下，手背托起左肘；（9：00）
3&4&拍动作同1&2&拍动作；（6：00）
5&6&左脚踏一步，右脚提膝向左顶跨，双手前摆交叉，右脚踏一步，左脚提膝向右顶跨，双手打开侧摆，左脚左侧踏一步，右脚提膝向左顶跨，双手前摆交叉；
7&8&动作同5&6&动作,方向相反；（7&8&是5&6&的镜像）
[2*8] 踏，提，落，提，踏，点，踏，点
1&左脚原地踏一步小跳，右膝上提，双手立掌向后上方做展翅飞翔动作；
2右脚下落，提左膝，双手下摆至体前交叉；
3&4动作同1&2拍动作；
5&左脚向左侧踏一步，同时右脚尖侧点，双手自然摆动；
6&右脚向右侧踏一步，同时左脚尖侧点，双手自然摆动；
7&8&动作同5&，6&拍动作；
[3*8] 踩，踩，踩，并，摆，摆
1左脚收回踩一步，身体右转90度（3：00），屈双膝，右手上摆，掌心朝前，左手后摆，掌心朝后；
2右脚后退一步，屈双膝，左手上摆，掌心朝后，右手后摆，掌心朝前，转头朝后看；
3左脚再后退一步，屈双膝，右手上摆，掌心朝前，左手后摆，掌心朝后；
4右脚并左脚，动作同2拍动作；
5,6,7&8上体转向6点方向，稍屈双膝向左侧做5次摆跨动作，同时双手配合摆动；
[4*8] 进，退，进，退，摆，摆
1&右脚上一步，左脚后跟一步，重心在左脚上，双臂屈肘立于两侧，五指张开，掌心朝前；
2右脚向右后侧退一步，左脚前上步交叉，重心在左脚上，双臂屈肘于两侧，五指张开，指尖朝下，掌心朝后；
3&4拍动作同1，2拍动作，第4拍左右脚是开立动作；
5,6,7&8拍动作是稍屈双膝向右侧做5次摆跨动作（后7&8拍排，同时双臂屈肘于两侧，五指张开，指尖朝下，掌心朝后，前臂配合摆动；
特殊说明：A组第2，第3，第4个8拍的上肢动作为规定动作；C组的上肢动作为规定动作
上肢动作请参考视频
http://www.youtube.com/watch?v=-3XmC_qO8aI&feature=youtu.be
http://v.youku.com/v_show/id_XNjQ4ODE5OTI4.html
联系方式：286130719@qq.com-http://www.qq.com/
Videos
Video Type
Platform
demo9.3K views
Rating Distribution
5 stars
0%
4 stars
0%
3 stars
0%
2 stars
0%
1 stars
0%
Reviews
No ratings or comments yet. Be the first to share your thoughts!
Playlists with this dance
No public playlists found
This dance hasn't been added to any public playlists yet.