Waving Dance (摆手舞) (zh)

左上步前交叉，右脚跟一步，左上步，重心在左脚上；

右上步前交叉，左脚跟一步，右上步，重心在右脚上；

左脚向左侧横跨一步，重心在左脚上，上体左转90度（9:00）；

右脚向右侧横跨一步，重心在右脚上，上体右转180度（3:00）；

向右侧跳转，左右脚依次落地，重心在左脚上，双膝胸腰颤动一次，双手配合身体动作由上向下、后自然甩臂；(3：00)

同1，2动作，方向相反；（ 3，4 动作是1,2拍的镜像）(9：00)

左上步前交叉，右上步前交叉，左脚退回，右脚并左脚，上体前倾，双手配合做“ 插秧”动作（俗称“插秧步”） ；

左脚左手同时前摆上步；

右脚右手同时前摆上步；

同1拍动作；

右脚右手前摆同时右脚并左脚顺势向左后转180度（6：00）；

双膝屈伸四次，同时双手向两侧打开、体前交叉各两次；

双脚屈膝提右脚右转90度勾脚尖下踩，重心在右脚上（3：00）；

双脚屈膝提左脚右转90度勾脚尖下踩，重心在左脚上（6：00）；

拍动作同1拍动作（9：00）；

拍动作同2拍动作（12：00）；

右脚向右侧横跳一步，左脚点在右脚旁，重心在右脚上，屈双膝；

动作同5，6拍动作，方向相反；（ 7，8 拍是5，6拍的镜像）

双脚左跳转45度，重心在左脚上，右脚跟前点，身体稍后仰；右手屈肘掌心朝前，大拇指与四指分开立于右耳下方，左手体前屈肘，掌心朝下，手背托起右肘；(10:30)

双脚继续左跳转45度，重心在右脚上，左脚跟前点，身体稍后仰；左手屈肘掌心朝前，大拇指与四指分开立于左耳下方，右手体前屈肘，掌心朝下，手背托起左肘；（9：00）

拍动作同1&2&拍动作；（6：00）

左脚踏一步，右脚提膝向左顶跨，双手前摆交叉，右脚踏一步，左脚提膝向右顶跨，双手打开侧摆，左脚左侧踏一步，右脚提膝向左顶跨，双手前摆交叉；

动作同5&6&动作,方向相反；（7&8&是5&6&的镜像）

左脚原地踏一步小跳，右膝上提，双手立掌向后上方做展翅飞翔动作；

右脚下落，提左膝，双手下摆至体前交叉；

动作同1&2拍动作；

左脚向左侧踏一步，同时右脚尖侧点，双手自然摆动；

右脚向右侧踏一步，同时左脚尖侧点，双手自然摆动；

动作同5&，6&拍动作；

左脚收回踩一步，身体右转90度（3：00），屈双膝，右手上摆，掌心朝前，左手后摆，掌心朝后；

右脚后退一步，屈双膝，左手上摆，掌心朝后，右手后摆，掌心朝前，转头朝后看；

左脚再后退一步，屈双膝，右手上摆，掌心朝前，左手后摆，掌心朝后；

右脚并左脚，动作同2拍动作；

上体转向6点方向，稍屈双膝向左侧做5次摆跨动作，同时双手配合摆动；

右脚上一步，左脚后跟一步，重心在左脚上，双臂屈肘立于两侧，五指张开，掌心朝前；

右脚向右后侧退一步，左脚前上步交叉，重心在左脚上，双臂屈肘于两侧，五指张开，指尖朝下，掌心朝后；

拍动作同1，2拍动作，第4拍左右脚是开立动作；

拍动作是稍屈双膝向右侧做5次摆跨动作（后7&8拍排，同时双臂屈肘于两侧，五指张开，指尖朝下，掌心朝后，前臂配合摆动；